RETRAITE YOGA & HANDSTAND

VAL-MORIN | 27-29 JUIN 2025

Une retraite de fin de semaine tout-inclus au cœur des Laurentides. Dans un parfait équilibre entre mouvement, pleine conscience, nourriture saine et savoureuse, vous profiterez d’une pause ressourçante en nature, entouré.e de personnes partageant les mêmes valeurs et intérêts.
Au programme : des ateliers de yoga et d'équilibre sur les mains quotidien, du temps pour vous détendre et vous immerger dans la nature, ainsi que des repas nourrissants et délicieux.

Lieu Le Couvent Val-Morin - La Villa

La retraite se déroulera au Couvent Val-Morin, dans les Laurentides du Québec. Le site comprend un magnifique lac, des espaces extérieurs pour s’asseoir et faire des feux de camp, ainsi qu’une piscine creusée, le tout niché dans la forêt régionale.

Nous profiterons de ce que l’été québécois a de mieux à offrir, tout en restant à une distance raisonnable de Montréal.

Activités :Yoga & Handstands

COURS DE YOGA (bilingues)

Je guiderai des cours de yoga quotidiens. Ces classes viseront à développer la force, la stabilité et la flexibilité, tout en favorisant une exploration récréative et une progression dans votre pratique. Bien entendu, les séquences seront adaptées à votre niveau et à votre énergie du moment.

Je crois que la pleine conscience, la curiosité et l’auto-compassion que l’on cultive dans notre pratique sont essentielles à sa longévité. Mon approche du handstand intègre ces qualités : apprendre à écouter son corps et à conserver son calme et son souffle, même quand l’équilibre sur les mains peut se faire exigeant.

ATELIERS DE HANDSTAND (bilingues)

Que vous soyez débutant.e, prêt.e à passer au niveau suivant ou simplement curieux.se de plonger dans l’univers des équilibres sur les mains avec d’autres passionné.e.s, ces ateliers s’adapteront à vous.

Nous intégrerons trois ateliers de handstand au courant de la fin de semaine! Les exercices proposés seront modulables selon votre niveau et vous repartirez avec des outils concrets et personnalisés pour démarrer, renforcer ou rafraîchir votre pratique.

Repas Véganes & Végétariens

Tous les repas seront nourrissants et équilibrés sur le plan nutritionnel. Ils seront préparés par un traiteur qui privilégie les ingrédients locaux et biologiques.

Horaire

VENDREDI

17h30 – 18h00 : Arrivée
18h00 : Introduction
18h15 : Cours de yoga
19h15 : Souper
20h30 : Temps libre / Feu de camp (si la météo le permet)

SAMEDI

7h : Baignade matinale / Café à l’extérieur (temps libre)
8h : Cours de yoga – Vinyasa dynamique (Flipped Flow)
9h10 : Petit-Déjeuner
10h45 : Atelier de mobilité pour le handstand
12h15 : Dîner (à l’extérieur – si la météo le permet)
13h15 : Baignade / Marche en nature / Temps libre
16h : Atelier de handstand
17h15 : Souper
18h30 : Cours de yoga - Récupération active / Restaurateur
20h : Temps libre / Feu de camp (si la météo le permet)

DIMANCHE

7h : Baignade matinale / Café à l’extérieur (temps libre)
8h : Cours de yoga – Vinyasa dynamique (Flipped Flow)
9h10 : Petit-Déjeuner
11h : Atelier de handstand
12h15 : Dîner (à l’extérieur – si la météo le permet)
13h : Départ pour la randonnée
13h15 : Randonnée

Hébergement : Simple, Double ou Quadruple (en dortoir)

Occupation simple

TARIF PRÉVENTE : 750 $
TARIF PRÉVENTE (lit queen) : 800 $

APRÈS LE 26 MAI : 800 $
APRÈS LE 1er JUIN (lit queen) : 850 $

Occupation double

TARIF PRÉVENTE : 675 $

APRÈS LE 26 MAI : 725 $

Occupation Quadruple

TARIF PRÉVENTE : 650 $

APRÈS LE 26 MAI : 700 $

Questions fréquentes

Pourquoi développer une pratique d'équilibre sur les mains ?

Pour l’aventure. Le handstand, comme le reste de votre pratique de yoga, est bien plus un voyage qu’une destination. C’est une manière holistique de renforcer votre corps, d’affiner votre concentration, votre pleine conscience, votre courage — et surtout votre esprit joueur!

L’idée est de rester pour le plaisir que vous aurez à développer les habiletés, les exercices et la force nécessaires.
L’approche est ludique, mais structurée, avec des exercices que j’ai moi-même testés et trouvés efficaces — après des années de chutes!

Dois-je déjà savoir tenir un handstand pour participer ?

Que vous soyez débutant.e ou capable de tenir sur les mains, cette retraite vous offrira des conseils adaptés et des exercices pour initier, tonifier ou approfondir votre pratique.

Si vous avez déjà participé à un atelier “Handstand Toolkit” et que vous avez besoin d’un petit rappel, que vous êtes prêt.e pour la prochaine étape ou que vous sentez une stagnation, il y aura du contenu pour vous. Les exercices conviendront à tous les niveaux. 

Que va-t-on apprendre/pratiquer dans les ateliers de handstand ?

Comment tomber - autant régler ça d’entrée de jeu !  Ensuite, nous pratiquerons des exercices progressifs avec et sans mur pour développer endurance, force et confiance. 

  • Flexibilité et mobilité spécifiques au handstand

  • Échauffements et renforcement des poignets

  • Renforcement du tronc et des épaules

  • Quatre variations de jambes : tuck, stag, frog, straddle

  • Alignement en ligne droite

  • Techniques de press handstand

  • Flexions latérales et renforcement pour un handstand à un bras

Vous repartirez avec les outils pour structurer votre propre progression avec des objectifs mesurables.

Dans quelle langue seront donnés les cours ?

Tous les cours de yoga et les ateliers seront bilingues (français et anglais).

Le transport est-il inclus ?

Non. Cependant, je vais faciliter l’organisation de covoiturages entre les participant·e·s. Presque tout le monde vient de Montréal !